乒乓球混合双打决赛无疑是7月30日的重头戏。该项目于东京奥运会正式“入奥”，许昕/刘诗雯在决赛中惜败东道主组合水谷隼/伊藤美诚，错失该项目奥运首金，成为中国乒乓球队的一大遗憾。这一次炒股配资(，“莎头”组合肩负着夺回这块金牌的任务。王楚钦和孙颖莎分别作为男、女单打的世界第一，同时在巴黎奥运周期稳坐混双世界第一的宝座，对于这块混双奥运金牌，他俩志在必得。

赛后，樊振东表示，再一次站在奥运会单打赛场，自己和三年前肯定有变化，但是不变的是对赛场的渴望和享受比赛。

适合中老年人营养健康零食推荐

在追求健康饮食的今天，我们不仅要关注食品的营养价值，还要考虑其是否适合中老年人的身体状况和口味喜好。以下是为中老年人精心挑选的五种零食，它们既营养丰富又解馋，值得一试。

一、坚果类零食

1. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等，有助于降低胆固醇、增强记忆力。对于中老年人来说，核桃不仅营养丰富，还有助于改善脑功能，促进脑细胞发育。2. 杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，尤其是钙的含量较高，有助于增强骨骼健康。此外，杏仁还有助于降低胆固醇，促进肠道蠕动。3. 板栗：板栗具有补肾强身的功效，含有丰富的碳水化合物和矿物质，尤其是钾的含量较高。夏天食用板栗既解馋又解暑。

制作方法：- 核桃：选择优质的核桃仁，用食用油翻炒即可。- 杏仁：将杏仁洗净后炒熟或烤制，或者将其作为馅料包入其他食材中。

二、低糖水果类零食

1. 芒果干：芒果干富含维生素C、膳食纤维等，口感鲜美且低糖。夏天食用芒果干既解渴又解馋。2. 新鲜果脯：选择新鲜水果制成的果脯，如苹果干、葡萄干等，口感脆爽且富含营养。

适合人群：适合所有年龄段的中老年人食用。尤其适合血糖较高或有糖尿病的中老年人。

营养价值：富含维生素和膳食纤维，有助于提高身体免疫力。

三、豆制品类零食

1. 黑豆糕：黑豆富含蛋白质、膳食纤维等，口感香甜软糯。黑豆具有滋阴补肾的功效，适合中老年人食用。2. 腐竹：腐竹是一种传统的中国小吃，含有丰富的蛋白质和微量元素，有健脑益智的作用。

制作方法：可以制作成甜品、炒菜时的配菜等。

四、传统小吃类零食

1. 老北京糕点：老北京糕点以其独特的风味和口感而闻名，如糕点糖葫芦、松仁糕等。这些传统小吃既美味又健康，适合中老年人品尝。2. 面条类小吃：面条类的小吃具有丰富的碳水化合物和微量元素，如玉米面糊糊、荞麦面糊糊等。适合夏天食用，解馋又营养。

五、全谷类零食

1. 全麦饼干：全麦饼干富含膳食纤维和B族维生素等，有助于调节血糖和血脂水平。全麦饼干口感香脆，适合作为休闲小食。2. 糙米条：糙米含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以作为主食食用。糙米条口感有嚼劲，适合作为解馋的小零食。

适合人群：适合所有年龄段的中老年人食用。尤其适合需要控制血糖和血脂水平的中老年人。

总结：在选择零食时，要考虑到中老年人的身体状况和口味喜好。以上推荐的零食既营养丰富又解馋，适合作为日常生活中的小食或休闲零食。同时炒股配资(，也要注意适量食用，避免过量摄入高热量、高糖分的食物。

发布于：山东省